Результат выполнения:
✓ Активизаруются моторные и сенсорные центры каждого полушария.
✓ Способствует наиболее эффективному учению и реагированию на происходящее.
✓ Снижает выброс адреналина.
✓ Помогает успокоиться и сознательно переключить внимание.
Выполняется стоя или сидя.
Выполнение:
1. Скрестите лодыжки.
2. Скрестите руки. Для этого вытяните руки вперед тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Перенесите одну руку через другую и соедините в замок ладонями внутрь. Опустите руки вниз и выверните их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
3. Прижмите язык к твердому небу за верхними зубами и глубоко дышите.
Продолжительность выполнения регулируется самостоятельно по ощущениям